A Técnica de Dança Contemporânea baseia-se nas Técnicas de Dança Moderna Release, Graham, Cunningham, Limon, entre outras e desenvolve a concentração, a disciplina, a musicalidade, a graciosidade em equilíbrio com a brutalidade, o virtuosismo, a elegância, a expressividade, a coordenação motora, a criatividade e funciona como exercício físico, promovendo o bem-estar físico e emocional. Pela atenção que dedica ao detalhe do movimento e às diferentes posturas corporais, permite o desenvolvimento de uma correcta articulação e colocação dos membros entre si, fortalecendo a postura, o equilíbrio e a própria receptividade corporal, aumentando a destreza física, a tonicidade muscular, a consciência e o controle corporal – igualmente necessários nas outras vertentes da Dança.
Para além de noções corporais e percepção temporal, espacial, a qualidade e a dinâmica do movimento, a disciplina da Dança Contemporânea desenvolve a criatividade e a exploração do movimento próprio a solo, ou com quem se dança.